Het aantal kinderen met overgewicht stijgt in ons land. Kinderen hebben dan grotere kans om op latere leeftijd serieuze gezondheidsproblemen te krijgen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en blijven hun hele volwassen leven kampen met gewichtsproblemen. Ook sociaal emotionele gevolgen zoals pesten en een negatief zelfbeeld vloeit hieruit voort. De uit Oirschot afkomstige Nieke van Vroenhoven van voedingsadviesbureau Groene A.P.P.E.L.S. uit Best, is gespecialiseerd in kindervoeding en kinderdiëtiek. Zij geeft tips over hoe jonge gezinnen gezond de zomer door kunnen komen.

door Marcia Engelander - van den Wittenboer

Kinderen worden van jongs af aan al gemonitord door de GGD. Wanneer het gewicht voor problemen gaat zorgen dan komen ze bij Nienke terecht. "De doorverwijzingen komen van GGD of huisarts. Dit kan ook zijn voor een laag gewicht, slechte eters of een afwijkende groeicurve." Wanneer men echt van overgewicht spreekt dat zit het kind met zijn BMI boven de daarvoor gestelde waarden. BMI staat voor Body Mass Index. Dit is een maat die gebruikt wordt om te kijken of gewicht in verhouding staat tot de lengte van een persoon. Waar men bij volwassenen kijkt naar de vaste waarde van 25 of hoger, wordt bij kinderen ook gekeken naar de groeicurve, daarom is het ook zo belangrijk om bij kinderen het overgewicht vroegtijdig aan te pakken en te herkennen.

Bouwsteen

Een kind heeft gezonde voeding nodig als bouwsteen voor de groei. "Daarom werken wij ook niet met diëten. Wij spreken van gezonde voeding en geven een individueel voedingsadvies", vertelt Nienke, "Kleine veranderingen in het voedingspatroon is bij kinderen vaak al voldoende. Wij doen niet aan strenge diëten, ook geen koolhydraatarm of caloriebeperkende diëten. Wij groeien langzaam met de kinderen naar een gezond gewicht." Kinderen en ouders die bij Nienke geholpen worden komen ook samen op gesprek. "We spreken dan ook van een gezinsaanpak. Hoe ouder het kind hoe meer verantwoordelijkheid het kind krijgt. Maar bij jonge kinderen is de samenwerking met de ouders van groot belang."

Toename

Van Amerikaanse taferelen in Oirschot en Best spreken we nog niet, terwijl er wel een toename is te zien landelijk in de cijfers bij kinderen met overgewicht. "Het valt hier nog wel mee inderdaad", aldus Nienke, "Maar er zijn ook een heleboel ouders die eerst zelf gezonder gaan proberen te eten met hun kinderen. De inkijk in precieze aantallen hebben we niet. Als ze bij ons komen dan hebben ze vaak al van alles geprobeerd." Groene A.P.P.E.L.S. heeft samen met Fysionova een traject uitgewerkt voor kinderen die naast wat gewicht kwijt willen ook fitter willen worden. "Bewegen is toch misschien wel het belangrijkste voor kinderen. Lekker naar buiten en minder achter de schermen zitten is al vaak een eerste stap", aldus Nienke. Aan het programma dat Fit= Fun heet en een samenwerking is tussen de kinderdiëtisten van Groene A.P.P.E.L.S. , kinderfysiotherapeuten, kinderpsychologen en de sportcoach van Oirschot zijn geen kosten verbonden.

Zomer

Met de zomer in aantocht liggen voor jong en oud de verleidingen in het verschiet. Snoepjes, koekjes, ijsjes en zoetigheden; omdat het toch vakantie is, wordt vaak gebruikt als excuus. Daarnaast hebben de kinderen veel minder beweging dan dat ze gewend zijn. "Het belangrijkste is het ritme goed vast te houden", legt Nienke uit, "Drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes is echt geen probleem." Daarnaast is het belangrijk om creatief te zijn. "Je kunt bijvoorbeeld zelf ijs maken. Bijvoorbeeld door yoghurt met diepvriesfruit in de blender te doen. Je hebt veel verschillende smaken. Van tropisch fruit tot bosvruchten. Dit kun je makkelijk in ijsvormpjes invriezen en dan heb je toch een gezond en lekker ijsje. Je zou de yoghurt eventueel ook kunnen vervangen door Optimel." Daarnaast raadt Nienke aan om de op de schermtijd (telefoon, Ipad, tablets, red.) te letten. "En daarnaast gewoon lekker naar buiten gaan met de kinderen. Zwemmen, steppen en springtouwen. En vooral; het samen doen. Doe mee met je kinderen en geeft het goede voorbeeld."